7 coisas que você queria que você entendeu sobre a perda de peso há muito tempo

por Matt Weik

Fitness, perda de peso, além de entrar em forma, são tópicos que estão constantemente na mente de todos. Todo mundo deseja ser saudável e em forma, no entanto, nunca realmente se tornando realidade. Quando um privado começa, eles tendem a se descobrir em um ciclo de obter resultados e nada. As costas e para fora tem uma tendência a fazer com que muitos forneçam e param. Para aqueles que continuam avançando, é de costas e lutas até que finalmente descubram a combinação certa para ajudá -los efetivamente a perder peso.

Neste artigo, veremos sete coisas que a maioria das pessoas queria que alguém lhes disse muito tempo sobre a aptidão física e a perda de peso.

1. Ir ao centro de fitness não é suficiente

Ir ao centro de fitness é uma ótima coisa. Você obterá os benefícios de se exercitar, no entanto, se Camisola Ajax quiser deixar de ficar bem para ficar ótimo, não é suficiente. Você também tem que assistir o que come (e eu não quero apenas cortar junk food). Se você quer acabar sendo mais magro, mais forte e mais musculoso, é necessário começar a comer corretamente. Um ótimo começo é aumentar sua ingestão de proteínas ao entrar em um déficit calórico.

2. O que você come é muito, extremamente importante

Na maioria dos casos, seu sucesso ou fracasso com nutrição e perda de peso dependerão mais do que você coloca na boca do que exatamente quanto tempo gasta na esteira. Entendo que não é isso que você quer ouvir, mas é verdade. Sim, o exercício é importante, assim como sim, você exige derramar mais calorias do que você ganha para perder peso. No entanto, se você também não está comendo corretamente, as possibilidades são que terá dificuldade em ver resultados.

Uma grande regra geral é a seguinte: se ele crescer fora do solo ou vem de um animal e também de poucos componentes listados na etiqueta (todos os quais você pode realmente pronunciar), provavelmente é livre de riscos para comer. Se vier de uma fábrica e Camisola Seleção Francesa de Futebol dos componentes, o check -out como algum tipo de experimento científico, pense em colocá -lo de volta na prateleira.

3. A moderação é a chave para o sucesso

É mais importante comer de forma saudável na maioria das vezes do que se livrar do seu plano de nutrição totalmente e depois compulsão em junk food quando ninguém está olhando, coma as coisas que você gosta, no entanto, com moderação e equilibre -o com a nutritiva nutritiva alimentos pelo resto do dia. Confie em mim, sua mente e o corpo dirão graças a você, assim como o seu jeans de forma muito melhor.

4. Desenvolvimento leva tempo

A perda de peso e o exercício é um processo, leva tempo. É importante que você respeite o processo e não seja ganancioso para os resultados. A perda de peso não ocorre da noite para o dia, assim como é importante ter isso em mente ao iniciar um novo programa de condicionamento físico. Para que seu corpo modifique e você perca peso, leva tempo para que seu corpo se adapte a novos hábitos e rotinas. Mantenha o curso, seja consistente e os resultados virão.

5. O que funciona para outra pessoa pode não funcionar para você

Você certamente fez check -out sobre o último plano de dieta “Miracle” do plano de dieta ou um programa de exercícios ou escolheu um livro, além de tentar colocá -lo em prática. Você faz alguns ajustes aqui, bem como lá, no entanto, a perda de peso não está sendo tão rápida quanto o autor prometeu, assim como você fornece.

O corpo de todos é diferente. Seu amigo pode jurar por um plano de nutrição ou programa de exercícios específico que o ajudou a perder peso, bem como se você cumprir o conselho dele, ele também pode funcionar para você – no entanto, novamente, pode não.

É tão provável que seu amigo tenha perdido peso por causa de uma modificação no metabolismo ou outros fatores exclusivos para ele. Embora seu plano de condicionamento físico possa ser um ótimo ponto de partida para o seu próprio programa, não espere que ele forneça exatamente os mesmos resultados que ele viu.

6. Defina metas

Inspire -se ao definir metas. Um erro enorme que muitas pessoas cometem é que elas apenas tentam perder peso sem realmente definir nenhum tipo de meta para si mesmos. Quando você define metas realistas, isso o ajudará o inspire a continuar avançando, mesmo quando as coisas parecem difíceis ou quando não parecem estar trabalhando além de serem.

Por exemplo, se seu objetivo é apenas perder dez quilos em três meses, toda vez que você perder um quilo, isso fornecerá a motivação para continuar subindo até que você atinja seu objetivo.

7. Não é uma corrida

Fitness não é uma corrida. A aptidão física e o mercado de perda de peso parecem prosperar com a impaciência das pessoas. Queremos perder o que ganhamos na última década da noite para o dia, mas isso não funciona dessa maneira. A perda de peso é um processo progressivo, assim como seu corpo, apenas permitirá que você faça muito ao mesmo tempo. Algumas pessoas saem de um fãInício Tastic, apenas para recuperar tudo.

É muito melhor perder peso devagar e de forma firme, e de repente e de repente, desde então, você tem tempo para preparar sua mente do que precisa ocorrer antes de atingir seu objetivo. Você pode desenvolver grandes hábitos e se afastar dos pobres, o Camisola Rangers FC que tornará a mudança mais fácil do que fazer tudo de uma vez.

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