Olá! Eu tenho uma boa pergunta sobre meia treinamento de maratona para compartilhar hoje. A questão está abaixo, mas essencialmente este corredor quer saber como os longos passos essenciais são a meio treinamento de maratona …
Oi Monica, eu tenho corrido bem consistentemente para praticamente um ano agora, eu corri em vários 5ks, um 10K e uma corrida de 5 milhas, eu tenho uma esteira na minha casa, então quando não posso correr para fora eu vou usá-lo. No final de março, estarei correndo na minha primeira meia maratona. Eu sinto que não estou acordado no meu treinamento, não tenho muito tempo para minhas longas corridas e quando estou correndo, é tipicamente cerca de 3-4 milhas por dia. Eu queria saber se você tinha alguma sugestão ou sugestões que você pudesse me dar? As longas corridas são realmente essenciais ou devem apenas acompanhar as calções e fazer algum treinamento cruzado? Ansiosos para ouvir de você! Sinceramente, V.
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Podcast recapita de 6 de agosto
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Podcasts recapitados:
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Em resposta à sua questão principal – são longas corridas realmente importantes?
Sim. Por meio treinamento de maratona, as longas corridas podem ser consideradas a base para se preparar para correr 13.1 milhas. É uma longa distância, então você precisa correr muito para se preparar para isso. Mesmo em metade dos planos de treinamento de maratona que “apenas” você execute 3 dias por semana, a longa corrida é uma parte essencial disso.
Eu entendo completamente que o treinamento para uma corrida de longa distância ocupa muito tempo. E entre trabalhar e ser mãe e vida e o clima … é muito difícil se encaixar em horas de corrida a cada semana! Entendo.
Mas, eu não quero que você se machuque, então eu sugiro ter certeza de que você tenta o seu melhor para construir seu corpo para se preparar para a distância. Você não precisa correr por muito tempo toda semana – alguns planos de treinamento ligam para 2 semanas de passagens mais longas e depois uma semana de volta. Ou encontre algum outro trabalho que é razoável para sua vida e tempo.
Boa sorte!!! e deixe-me saber se você tem alguma outra pergunta. Eu estou puxando para você?
Eu comecei hoje com uma corrida ao sol. lindo hoje.
Tem sido muito tempo porque eu tive um smoothie verde! Eu tive um desejo ontem e bati na loja para alguns espinafres e uma banana – os dois ingredientes essenciais de um smoothie verde OG.
No liquidificador: gelo, leite de amêndoa, espinafre, manteiga de amendoim, banana.
Eu também tentei esta situação de lanche muito saudável – data com manteiga de amêndoa. Eu me sinto tão saudável e extravagante.
Exceto. Eu não gostei. Bah. E para esforço.
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Minha rotina de corrida matinal – vídeo
Eu recebi a meia questão de treinamento de maratona através de e-mail – se sentir totalmente livre para me enviar uma pergunta em suas perguntas no RunEreTreat no Gmail. Eu acho que muitos corredores têm perguntas semelhantes para que ajude a compartilhar as informações aqui e rejeite idéias e métodos nos comentários.
Pergunta: O que você comeu hoje que era verde?
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Salve
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