Nove e nove em nove

primeiro, uma foto da minha viagem hoje … foi absolutamente impressionante em So Cal?

Ontem à noite, eu estava lamentando Ben (sim, eu lamento – o que, você não tem?) Que eu, depois de tirar alguns dias de folga por causa do joelho, quero ficar mais rápido e mais adequado e mais fino. Eu disse a ele que descobri uma meia maratona em MD que é de nove semanas …
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Eu: “Eu quero perder nove quilos e nove minutos em nove semanas!”

Ben: “Ok, baby.”

Eu: ”Por que não? Eu posso fazer isso! Estou mal de ser realista; Eu estou indo fazer isso! Vou cortar meu intervalo em nove minutos e perder nove libras em nove semanas !!! ”

Ben: (Assistindo Seinfeld reencontrar) “Sim, faça isso”.

A moral desta história:

Sinto vontade de sonhar enorme ideal agora e mesmo que eu não raspa nove quilos da escala ou do meu PR – vou fazer grandes aprimoramentos nas próximas nove semanas.

Eu exigi um novo desafio

Ben não se importa

Então, minha próxima corrida é a meia maratona de Dorchester Crab, em 10 de abril! Estou pensando em utilizar o programa de treinamento da primeira metade da maratona. É extremamente difícil – principalmente porque eu só comecei o trabalho de velocidade esta semana pela primeira vez. Mas, acredito que o trabalho de velocidade é um mal necessário se eu quiser ficar mais rápido e acredito que uma rotina de três dias por semana pode ser um ótimo conceito ideal agora pensando no meu joelho.

Para minhas refeições, estou mantendo minhas metas de perder a massa, pois acredito que elas são equilibradas, saudáveis ​​e de que fazer.

Esta tarde, tive uma salada enorme cheia de salada de cole, grão de bico, cebola, caju e cenoura. bem como um bagel com abacate!

Antes de sair para pegar Ben, peguei algumas uvas …

E um vitawater.

Hoje tive muito chocolate … tudo começou inocentemente – com uma única xícara de PB na estrada.

Mas, depois do jantar, eu também tentei este doce de chocolate que alguém restaurado de Cuba. Comer isso me faz um comunista, Adriel?

Ele mostra uma foto de um coco no pacote, no entanto, não tem gosto de coco.

Para o jantar, fomos a uma localização mexicana regional – Shocker, eu sei. Comprei um burrito molhado Pescado com feijão e vegetais. Foi Dee-Lish! Eu comi cerca da metade, assim como tenho certeza de que minhas sobras estão faltando na geladeira antes de chegar até eles.

E de fichas obrigatórias do programa, pois elas devem expulsá -lo dos restaurantes mexicanos se você recusar participar. Brincando! Se você pode suportar chips em um local mexicano, eu elogio você.

Eu gosto da minha mãe, além de não apenas porque ela tem um freezer abastecido com sanduíches de sorvete de vaca magros? Agora, eu exigi dormir desde que estou desaparecendo rapidamente. Gosto de restaurantes que fornecem doces ou um deleite quando você paga a conta. Classy, ​​eu sei. Entendo que todos gostariam de entrar em perguntas, comentários e queixas sobre meu novo Plano Crazy 9 e 9 em 9. Apenas acredite em mim como Lucy, assim como este é mais um dos meus esquemas loucos !!! Algum indivíduo por ser meu Ethel?

Talvez o ar quente da CA tenha chegado ao meu cérebro, no entanto, estou com esse novo treinamento e como um programa de alimentação saudável?

Eu estou feliz. Já faz um tempo pessoal, seja legal.

Pergunte -me qualquer coisa …

A publicação de hoje me leva a uma pergunta recente para perguntar qualquer coisa:

Pergunta: Exatamente como você aumenta sua velocidade ao correr? Atualmente, estou correndo entre 11 e 12 minutos de milhas. Eu comecei menos de um ano atrás, bem como completei meu primeiro tempo em outubro, correndo às 12:55 AVG. A velocidade é a única maneira?

MONICA: Primeiro, tarefa fantástica na sua primeira metade da maratona !!! Isso é algo para se sentir extremamente satisfeito?

O melhor método para aumentar a velocidade é com o trabalho de velocidade, no entanto, você também pode muito melhor o seu tempo de meia maratona com a construção de uma base de treinamento mais forte. Depois da minha primeira maratona, perguntei a muitos corredores profissionais exatamente como eu poderia fazer muito melhor na próxima vez, bem como o trabalho de velocidade do programa foi sugerido, no entanto, muitas pessoas também perguntaram sobre minha base – exatamente quantos quilômetros por semana eu estava correndo , quais foram meus longos corridas, etc.

Acredito que garantir que seu corpo seja completamente capaz de lidar e dominar uma distância específica da mesma forma que ajuda com seu tempo. Trabalhando na base e na velocidade com quase definitivamente garantia de relações públicas?

Vou começar a integrar o trabalho de velocidade no meu treinamento na próxima semana, bem como publicarei muito mais detalhes à medida que avança, para garantir que isso possa ajudar a fornecer um conceito de como é o trabalho de velocidade. grande sorte!

Envie -me a pasta de trabalho

Salve 

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